Cómo perder peso rápidamente en casa ¿Sin la ayuda de entrenadores, simuladores y un cambio radical en el estilo de vida? No hay necesidad de tener siete tramos en la frente para llegar a una conclusión obvia: la cantidad de alimentos, que se consume durante el día y la cantidad de motor, así como la actividad intelectual o nerviosa en la quemadura de las calorías recibidas en el cuerpo, debe estar equilibrada. Y si el equilibrio se altera en el sentido de la admisión excesiva de deliciosas comida o, lo mismo, en el sentido de falta de costos de energía, tarde o temprano, tendrá que pensar rápidamente sobre cómo perder peso en el hogar. Además, generalmente quiero perder un exceso de peso sin costos de tiempo especiales, así como sin molestias. Es, si es posible, ir en contra de la inteligencia, esta belleza requiere un sacrificio.

Para una mujer, el interés siempre es importante. En cuanto a perder peso, decide cuánto y por qué es necesario perder peso. El principal deseo de parecer más atractivo, más joven y más saludable. A menudo, la tarea es perder peso para atraer la atención del hombre deseado o incluso mantener a su esposo. De una forma u otra, una figura delgada es un éxito que, por supuesto, tiene un precio considerable. Es más fácil para una mujer hermosa pasar por la vida: los jóvenes la miran, en el trabajo, a menudo tienen una posición más alta. Tal mujer parece más exitosa. En una palabra, ¡debes controlar tu peso! Entonces, ¿cómo tienes esta oportunidad?
Cómo contar las calorías diariamente y perder peso rápidamente en casa
Sorprendentemente, el "inicio" de la pérdida de peso rápida en el hogar sin restricciones difíciles y de hambre es bastante simple. La mayor parte de este enfoque es Controlar y siempre comparar la cantidad de consumo de energía y kilocalías entrantes. Cuando solo hay tres o cuatro centímetros adicionales al tamaño, es suficiente para adherirse al modo de energía correcto, para reducir ligeramente el juego o sentarse en la dieta de "tres días simples". Estas medidas básicas le permitirán no abandonar los platos habituales y, por lo tanto, no sentir estrés y descomposición más tarde.
Las reglas simples ayudarán a perder peso rápidamente en casa, no las olvide:
- No dudes en comer todos los platos habituales;
- Sin embargo, el control de calorías es necesario para ajustar de manera óptima la dieta diaria;
- Puede elegir de forma independiente o un método de corrección de peso suave y intenso.
Además de lo anterior, para perder peso rápidamente, hay tres puntos adicionales:
- Siempre corrija la cantidad de calorías consumidas: no importa dónde coma: en casa o en una visita;
- Determine su consumo de energía en kilocalorías por día aproximadamente;
- Pesar todos los días por la mañana.

No es un poco importante aquí La presencia de un objetivo claro cuando pierde peso, a la que tiene la intención de alcanzar cualquier costo, alcanzar.
Se demuestra que para la rápida pérdida de peso de la casa, es necesario que alrededor de 7.700 kcal por cada kg de exceso de masa desaparezcan. Más específicamente, para separarse de un kilogramo de grasas no deseadas, es necesario de cualquier manera que el cuerpo no reciba estas calorías ni realice 7.700 kcal más que la dieta al mantener la dieta no cambia.
Estudie la tabla de contenido de calorías. Todo es simple aquí. Es más difícil manejar la expresión del consumo de energía en las calorías. Hemos puesto a continuación algunas figuras útiles.
- En casa, con una vida sedentaria (desde el sofá hasta la cocina y viceversa), el cuerpo solo desperdiciará 1.200 kcal por día, por lo tanto, es difícil perder peso;
- En un empleado promedio de la oficina que rara vez es sometido a ataques de estrés y cerebro, el consumo de energía es ligeramente más alto: alrededor de 1800 kcal;
- Los gerentes de tráfico masculino gastan fácilmente hasta 2.800 kcal por día;
- En mujeres con dicho trabajo, el consumo también aumenta y es de alrededor de 2200 kcal.
Conociendo el nivel de recepción y el plan aproximado para el consumo de calorías, no es difícil elegir una forma individual y suave de perder peso rápidamente.
¿Qué productos deben excluirse para perder peso rápidamente en casa?

La mayoría de las veces, sus recetas favoritas argumentan las recomendaciones de los nutricionistas. Sea honesto consigo mismo. Si es necesario Perder peso rápidamente 10 kgCiertamente no debes comer dulces o mayonesa. Al menos para el período "activo", rechace las galletas, la limonada y otros productos sabrosos pero inequívocos. No olvide: tan pronto como el cuerpo humano revela carbohidratos simples en sí mismo, los transforma inmediatamente en reservas de grasa en caderas y tamaño. ¡No creerás lo rápido que es! Por lo tanto, revise su amor por carbohidratos fácilmente digeribles. El hecho de que sea la comida más bienvenida y sabrosa no es más que prejuicios. Escuche a sí mismo: ¿Qué requiere realmente el cuerpo: nueces, melones, cereales, mariscos?
Comer papas en casa o trabajar, pasta, pan y otros carbohidratos de este tipo, tampoco permitirá perder 10 kg en un tiempo razonable.
¡Las salsas son los peores enemigos del tamaño! Si aún no lo sabía, es hora de tirar este barro del refrigerador. Los productos se han vuelto más ligeros. Ahora expresaremos reglas simples para que los kilogramos no regresen.
Cómo perder peso rápida y efectivamente en casa
Para una rápida pérdida de peso en casa, no solo necesita disciplina, sino que también lo hará. Está claro para todos aquellos que los esfuerzos titánicos pueden ser necesarios para olvidar su propia pereza y comenzar a realizar ejercicios físicos en casa.
Pierde peso si practica deportes en un día, 3 veces por semana. Elija el tiempo más cerca de la cena hasta las 12 del mediodía de la tarde. También puede entrenar por la noche, si es más práctico para usted, pero a más tardar 2-3 horas antes de acostarse. Después de la cena o un refrigerio debe pasar al menos dos horas, de lo contrario no se debe hacer.
Un requisito previo para el éxito de los eventos es comenzar las tareas con un cálido hasta que lleguen los evapores. Entonces los músculos se calientan bien. El calor consiste más a menudo de la tracción, fluyendo en su lugar, rodillas sobre la cadera. Si las dimensiones de la parte lo permiten, puede saltar a través de la cuerda, gire el aro. Por cierto, el aro, o Hulahup, especialmente amasan los músculos del abdomen y la prensa abdominal.
Se puede continuar con los ejercicios principales: realice sus pies, de pie en la parte posterior de la silla, "tijeras" o "bicicleta".
Para hacer que las nalgas y las piernas estén apretadas, es útil hacer sentadillas en casa. Pon las manos en el cinturón o para complicar la tarea en la parte posterior de la cabeza, presione los pies al suelo. Squ.pac en inhalación (con una espalda plana). En la exhalación: la posición inicial.
Otra buena forma de perder peso rápido en el hogar es proporcionar la carga del músculo abdominal con la carga. Entonces, para inflar la prensa, realice ejercicios para los músculos inferiores y superiores.
- Para los músculos inferiores: acuéstese en el suelo, levante las piernas rectas al vencimiento y bájelo al suelo.
- Para los músculos superiores: ahora consolide en soporte de piernas confiable. Levante la carcasa sobre las piernas alargadas en el piso, sostenga las manos en la parte posterior de la cabeza. Exhale - Torso desde el suelo hasta las piernas. Inspire - Vuelve al suelo.

Es necesario que estos dos ejercicios vayan en una fila, sin descanso, en una sola carrera. Tantas veces como disparas. Idealmente, debe realizar tres enfoques para perder peso rápidamente en el estómago.
Cómo perder peso rápidamente en casa usando remedios populares
Aquellos, Quién quiere reducir el peso en 10 kg por semana también puede cumplir con tal molestia. El cuerpo primero ataca al estrés y no tiene tiempo para adaptarse a una disminución en los alimentos. Así que rápidamente los primeros kilogramos se van.
Pero aquí están las "trampas": después de una pérdida de peso agresiva, comenzará un aumento de peso intensivo. Debido a que el cuerpo se está preparando para una vida hambrienta y hace "reservas": el pedido se da para acumular sustancias beneficiosas de los alimentos. Para no trabajar, al final de la dieta, aumenta con mucho cuidado la dieta.
- Una causa común de sobrepeso es solo trastornos metabólicos. La calabaza ayuda a perder peso. La calabaza se puede consumir como desee: independientemente o, por ejemplo, con proteínas u otras verduras. Por ejemplo, en casa, es útil comer ensalada de calabaza cruda con zanahorias, papilla con mijo.
- Para limpiar el cuerpo durante una dieta, es útil beber jugo de repollo. Activa los procesos metabólicos, evita el depósito de grasa de grasa. Hasta 2 vasos por día, se recomienda beber jugo de repollo por la mañana, siempre con el estómago vacío, luego una hora antes de la cena.
- El uso de costos coléticos basados en Dandelion, Immortal y Volodushki ayudará al cuerpo a dividir activamente la grasa y perder peso. ¡Poco y regocíjate en el resultado!