Dieta de trigo sarraceno

20 julio 2022

La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso es una forma simple y efectiva de deshacerse del exceso de peso. Es uno de los métodos de pérdida de peso más populares. La principal ventaja del esquema es un excelente rendimiento. Según las revisiones de aquellos que pierden peso en solo 1-2 semanas con una dieta, puede perder hasta 7-10 kg. Lo principal es escuchar el resultado y seguir todas las reglas de la dieta.

Hay varias variedades de dietas de trigo sarraceno, que van desde una monodieta estricta para perder peso rápidamente, hasta un menú múltiple bastante diverso.

La efectividad de todos estos métodos está determinada, en primer lugar, por las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno, así como por la ausencia de carbohidratos rápidos en la dieta. En tales condiciones, el cuerpo, para obtener la energía necesaria para la vida, comienza a descomponer los depósitos de grasa existentes. Al mismo tiempo, se garantiza el suministro de nutrientes importantes, se produce una limpieza de toxinas de alta calidad, mejora la apariencia, el bienestar y el estado de ánimo.

Los beneficios del trigo sarraceno

Las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno están determinadas por su composición única, cuyos elementos tienen un efecto positivo en la salud humana:

Alto contenido de hierro.Si se registra una caída en el nivel de hierro en el cuerpo, se pueden notar los siguientes síntomas: fatiga aumentada e irrazonable, disminución de la eficiencia, distracción y falta de concentración, disminución de la inmunidad.
Bajo en calorías.El producto crudo contiene 330 kcal/100 g, y el trigo sarraceno hervido tiene el contenido calórico más bajo: 110 kcal/100 g, por lo que pertenece a los ingredientes dietéticos.
Alto contenido en fibra.Un vaso de trigo sarraceno contiene el 20% de las fibras necesarias diariamente para el funcionamiento normal del organismo. Pero al mismo tiempo no contiene carbohidratos rápidos, gracias a lo cual el uso regular de trigo sarraceno no dará lugar a un conjunto de kilos de más. También promueve una buena motilidad intestinal.
100 g de cereales crudos contienen aproximadamente 12 g de proteína vegetal,necesario para la pérdida de peso eficaz y el buen funcionamiento de todo el cuerpo.

El alto valor nutricional del trigo sarraceno no interfiere con la pérdida de peso, sino que por el contrario contribuye a ella. Los carbohidratos lentos que contiene se descomponen durante bastante tiempo, lo que permite una liberación gradual de glucosa, cada porción de la cual se consume inmediatamente para apoyar los procesos metabólicos. Al mismo tiempo, no se forman residuos que puedan asentarse en la grasa, como sucede cuando los carbohidratos rápidos de las harinas y los alimentos dulces ingresan al cuerpo.

Al mismo tiempo, la fibra contenida en los cereales elimina todos los "desechos" del tracto gastrointestinal. Tal limpieza tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo, contribuyendo a un consumo más activo de las reservas de grasa. Y las vitaminas y otras sustancias útiles absorbidas en la sangre activan las propias fuerzas del cuerpo, que de forma independiente comienzan a establecer su trabajo.

Los beneficios de perder peso en el trigo sarraceno.

Teniendo en cuenta todo para lo que sirve el trigo sarraceno, podemos decir que una dieta basada en este producto, si se sigue correctamente, ayuda no solo a normalizar el peso, sino también a mejorar la salud, deshacerse de ciertas enfermedades, rejuvenecer el cuerpo y mejorar su apariencia. . Además, la técnica en sí tiene una variedad de ventajas sobre muchos sistemas de energía similares.

Gracias a las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno, existe un efecto beneficioso complejo en muchos sistemas, órganos y procesos que ocurren en ellos:

aumenta la inmunidad;
las paredes de los vasos sanguíneos se fortalecen;
se activa la circulación sanguínea;
normaliza el trabajo del hígado, tracto digestivo;
la cantidad de colesterol malo disminuye;
las escorias, las sustancias tóxicas y los productos de descomposición se eliminan suavemente;
se elimina la hinchazón;
se elimina la acidez estomacal;
mejora la condición de la piel;
mayor resistencia al estrés.

En general, durante la dieta de trigo sarraceno se mejoran las funciones de todo el organismo. Al mismo tiempo, el principio de nutrición en sí es bastante simple y tiene las siguientes ventajas:

La dieta es sencilla. El menú es muy fácil de planificar. Su peculiaridad es que no es necesario comer estrictamente a tiempo.
Cocinar el trigo sarraceno es muy fácil y no lleva mucho tiempo.
El costo de los productos. Los granos no le costarán demasiado, además, se almacenan durante mucho tiempo y no tiene que preocuparse de que se echen a perder. Puede abastecerse inmediatamente de la cantidad correcta de cereal y almacenarlo durante el tiempo que necesite;
Resultado muy rápido. Esta es quizás la principal ventaja para mujeres y hombres que quieren perder peso. Tomará hasta 1 kilogramo por día.
Sin sensación de hambre. El trigo sarraceno es un producto de carbohidratos satisfactorio, como resultado de lo cual la saciedad se hace sentir durante bastante tiempo.
No habrá debilidad. El cuerpo con trigo sarraceno recibe minerales, vitaminas, proteínas vegetales y carbohidratos complejos.
El trigo sarraceno es el componente más útil y efectivo de todas las opciones dietéticas disponibles en la actualidad. Para los vegetarianos, es un sustituto de la carne por su alto contenido en hierro, calcio, zinc y fósforo, además de muchas vitaminas necesarias para el organismo;
Con la salida correcta de la dieta, puede mantener el resultado durante mucho tiempo.
El cereal no contiene gluten, por lo que la probabilidad de una reacción alérgica es mínima.
El trigo sarraceno tiene un contenido bajo en calorías, por lo que se puede comer en cantidades casi ilimitadas. En este caso, no te atormentará la sensación de hambre.
Debido a la gran cantidad de nutrientes, una dieta de pérdida de peso de trigo sarraceno no solo conduce a la pérdida de peso, sino que también ayuda a tensar la piel y reducir la celulitis.

Desventajas de la dieta de trigo sarraceno:

A pesar de que esta dieta tiene una gran cantidad de aspectos positivos, vale la pena prestar atención a los siguientes puntos:

Mantener una dieta así es bastante difícil, requiere buena voluntad y carácter fuerte. Incluso para aquellos que están locamente enamorados de este producto, durante el proceso de pérdida de peso tendrán suficiente.
La dieta del trigo sarraceno no contiene sal. Por este motivo, durante el proceso de adelgazamiento se excreta una gran cantidad de líquido. Esto, a su vez, puede contribuir a la aparición de dolores de cabeza, debilidad, fatiga. Para evitar esto, vale la pena determinar de antemano si este método es adecuado para usted. Para ello, se recomienda pasar uno o dos días de ayuno de trigo sarraceno.
Restricciones demasiado estrictas: solo puede usar trigo sarraceno al vapor, agua, hierbas sin azúcar o té verde, como resultado de lo cual el cuerpo no obtiene muchos de los elementos que necesita, las glándulas que producen enzimas para descomponer el trigo sarraceno pueden agotarse, lo que puede dar lugar a que no sea absorbido en el futuro;
Adicción rápida del cuerpo: la duración máxima de una monodieta estricta no puede exceder los 14 días, desde entonces aparece la adicción a las gachas de trigo sarraceno, que detiene la pérdida de peso;
El trigo sarraceno contiene muchas sustancias útiles, pero no son suficientes para mantener la vida plena del cuerpo. Si no toma complejos multivitamínicos, se puede desarrollar hipovitaminosis;
Deterioro del bienestar: aumenta la fatiga, la debilidad, los dolores de cabeza, la caída de la presión arterial y las enfermedades crónicas pueden empeorar.
Durante las variaciones difíciles, existe una alta probabilidad de colapso si una persona tiene una adicción a la comida chatarra y no tiene la actitud decisiva correcta.
Pérdida de peso rápida. Esto no es solo una ventaja, sino también una desventaja, ya que el cuerpo experimentará un estrés tremendo. Si no es correcto "salir" de la dieta, los kilogramos perdidos también volverán rápidamente a usted.

Para evitar la aparición de efectos secundarios negativos, se debe seguir con mucho cuidado una dieta estricta de trigo sarraceno. Si aparecen síntomas desagradables, debe abandonar inmediatamente dicho sistema de nutrición. De lo contrario, puede causar graves daños a la salud o provocar trastornos psicológicos.

Contraindicaciones y efectos secundarios:

Por sí sola, la papilla de trigo sarraceno no tiene contraindicaciones. Pero el régimen tiene.

Está contraindicado en las siguientes enfermedades:

úlcera gástrica o duodenal;
gastritis, colecistitis y otras enfermedades del tracto digestivo;
enfermedades y alteración del sistema endocrino;
enfermedades graves del corazón y los vasos sanguíneos;
problemas articulares.

Además, una dieta rígida de trigo sarraceno está contraindicada en niños, adolescentes y cualquier persona cuyas actividades requieran una concentración constante. Con mucho cuidado, debe practicar dicho sistema durante un esfuerzo físico intenso, con hemoglobina baja o acidez aumentada en el estómago.

Dado que un cambio brusco de alimentación siempre se convierte en estresante para el organismo, antes de empezar a adelgazar es necesario evaluar tu estado físico y consultar a un especialista. Este enfoque ayudará a mantener la salud, asegurar una buena salud y prevenir el desarrollo de consecuencias no deseadas. En caso de duda, es mejor elegir una dieta de trigo sarraceno no demasiado estricta. En cualquier caso, es necesario seguir todas las recomendaciones, observando los principios generales de estas técnicas.

Principios generales de la dieta del trigo sarraceno:

Perder peso con una dieta de trigo sarraceno no está asociado con una sensación de hambre, ya que los cereales ricos en fibra pueden saturarse de manera rápida, eficiente y durante mucho tiempo. Pero para lograr el efecto deseado, debe cocinar gachas de alforfón dietéticas de cierta manera.

Cocinar trigo sarraceno para bajar de peso.

El principio de cocinar el trigo sarraceno en este caso difiere del habitual: no se hierve, sino que se cuece al vapor con agua hirviendo. Para esto necesitas:

enjuague 1 vaso de trigo sarraceno;
verter en una cacerola con tapa hermética;
vierta 2-3 tazas de agua hirviendo (según la consistencia deseada);
envuélvete para la noche.

En el desayuno, la papilla estará lista. Es muy conveniente utilizar un termo para alimentos para estos fines.

No puede agregar grasa a las gachas, se desaconseja encarecidamente la sal. Se puede condimentar con hierbas. Las gachas preparadas se comen de acuerdo con las recomendaciones de una dieta específica.

Reglas básicas de la dieta del trigo sarraceno:

Coma en porciones, al menos 4 a 5 veces al día.
Cada comida durante la dieta debe consistir en trigo sarraceno al vapor. Se deben consumir 400 g de cereales por día (pesos secos).
La efectividad de la dieta aumentará si no usa los cereales fritos habituales, sino trigo sarraceno crudo para cocinar gachas.
Es necesario beber mucha agua purificada sin gas, al menos 1, 5-2, 5 litros por día.
La cena debe ser servida no más tarde de las 7: 00 p. m.
La dieta puede incluir 1 litro de kéfir al 1%, frutas sin azúcar, verduras sin almidón (pepinos, tomates, zanahorias, repollo).
El té de hierbas sin azúcar también debe incluirse en la dieta, que se bebe preferiblemente media hora antes de las comidas. El té de hierbas contribuye a la normalización del sistema nervioso, lo cual es muy importante a la hora de perder peso.
Es necesario dormir lo suficiente, la duración del sueño debe ser de al menos 8 horas.
Para evitar la flacidez de la piel, se deben aplicar cremas nutritivas anticelulíticas, y también se recomienda realizar regularmente una ducha de contraste.
Para aumentar la eficacia de la dieta, se recomienda aumentar la actividad física.
Durante la dieta, es necesario tomar complejos multivitamínicos para compensar la deficiencia del cuerpo de todas las vitaminas, oligoelementos y minerales necesarios.
Después del final del curso de pérdida de peso, es necesario volver gradualmente a la dieta habitual. Los alimentos familiares deben introducirse en pequeñas cantidades.

Tipos de dietas de trigo sarraceno

La dieta del trigo sarraceno puede ser muy dura, pero al mismo tiempo lo más efectiva posible, o bastante suave, lo que le permite perder peso de forma lenta pero constante. Hay muchas variedades, por lo que al elegir debe tener en cuenta: cuanto más estricta sea la dieta, mayor será su eficacia y la posibilidad de lograr un resultado rápido. Además, cualquier técnica puede mejorar si se complementa adecuadamente con productos adecuados.

Dependiendo de la severidad de las restricciones y de las características de la dieta, la dieta del trigo sarraceno se suele dividir en tres tipos:

Mono-dieta estricta de trigo sarraceno: implica el uso exclusivo de trigo sarraceno al vapor en cantidades ilimitadas y al menos 2 litros. el agua;
Kéfir de trigo sarraceno: menos rígido, porque además del "menú" anterior, se introduce kéfir (no más del 1% de grasa, no más de 1 litro por día);
Alforfón ligero: tiene una gran cantidad de variedades, cada una de las cuales es una dieta relativamente equilibrada.

La elección de la técnica depende del estado de salud, la presencia de contraindicaciones, la cantidad de kilos de más y el tiempo de pérdida de peso requerida. En este caso, hay que tener en cuenta las características de cada uno de ellos y la portabilidad de determinadas restricciones.

monodieta

La versión clásica de la dieta del trigo sarraceno es la más estricta, simple y efectiva. Debido a la presencia de carbohidratos complejos solo en la dieta, la saturación ocurre rápidamente y la sensación de saciedad persiste durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, se elimina el exceso de líquido del cuerpo, se activa la descomposición de las reservas de grasa, lo que le permite perder volúmenes y kilogramos con bastante intensidad.

Normas:

Esta técnica se basa en utilizar una cantidad ilimitada de trigo sarraceno y beber mucha agua limpia. En este caso, debe seguir dos reglas simples:

aumentar a 6 comidas al día;
beber de 2 litros. agua por día.

En este caso, el agua debe beberse media hora antes de las comidas o media hora después de comer papilla.

El plan de alimentación recomendado debe ser el siguiente:

por la mañana con el estómago vacío - 0, 5 litros. Agua caliente;
media hora después, una porción de trigo sarraceno;
en media hora - 0, 2 l. el agua;
después de media hora o una hora, la segunda porción de trigo sarraceno y así sucesivamente.

Está permitido reemplazar 1-2 vasos de agua con té verde o de hierbas.

Puede seguir una dieta de este tipo de 3 a 14 días, dependiendo de cómo se sienta. Puedes dejarlo cualquier día, pero tienes que hacerlo con cuidado, sin tirarte a la comida, especialmente a los alimentos grasos, azucarados, almidonados y otros alimentos "poco saludables". Se permite repetir en un mes, después de la restauración del suministro de vitaminas y minerales. Si resulta demasiado fuerte, puede cambiar a una opción "más suave", que permite el uso de té verde y ciertos alimentos quemagrasas.

Fórmula de dieta exprés

Esta es una técnica de pérdida de peso en la que el menú se firma por día y requiere una estricta adherencia. Es una dieta de trigo sarraceno bastante estricta, pero tiene una dieta más variada, que es más fácil de aceptar para el cuerpo.

Normas:

No existen requisitos especiales para el cumplimiento de este sistema de alimentación. Lo principal es seguir el menú establecido por los nutricionistas y beber al menos 2 litros por día. el agua.

Menú

Día 1 :

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - hervida;
almuerzo - 200 ml. kéfir sin grasa, papilla;
cena - 200 ml. agua, después de 30 minutos de ebullición.

Dia 2:

desayuno - 200 ml. agua con 1 cda. miel, después de 30 minutos - papilla;
almuerzo: cualquier fruta (excepto las muy dulces), papilla;
cena - gachas, té verde.

Día 3:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla de frutas secas;
almuerzo - 200 ml. yogur, papilla;
cena - papilla, decocción de frutos secos.

Día 4:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - 200 ml. kéfir sin grasa, papilla;
almuerzo - papilla, ensalada de verduras, té verde;
cena - papilla, 200 ml. jugo de vegetales frescos.

Dia 5:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla de frutas secas;
almuerzo - papilla, 100 g de requesón sin grasa, una manzana;
cena - papilla, 200 ml. jugo de frutas recién exprimido.

Día 6:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - hervida, 200 ml. zumos de frutas recién exprimidos;
almuerzo - papilla, yogur, manzana;
cena - papilla, 200 ml. kéfir sin grasa.

Día 7:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla de frutas secas, té verde;
almuerzo - papilla, ensalada de verduras, 100 g de pechuga hervida;
cena - 200 ml. Zumos recién exprimidos, papilla.

Se debe beber agua limpia en el volumen requerido entre comidas. No se permiten bocadillos. Gracias a esta dieta, puedes deshacerte de 5-7 kilos de más en una semana.

Dieta de kéfir de trigo sarraceno

La dieta de kéfir y trigo sarraceno se destaca significativamente no solo de todo el trigo sarraceno, sino también de cualquier otro sistema de pérdida de peso. Es muy popular porque da excelentes resultados, mientras combate activamente el exceso de peso, pero también tiene una serie de efectos positivos en el cuerpo:

tiene un efecto beneficioso sobre los procesos digestivos;
normaliza el sistema nervioso;
habla mas fuerte;
mejora la condición de la piel.

Normas:

De acuerdo con las reglas generales de todos los tipos de dieta de kéfir de trigo sarraceno, los productos deben consumirse en las siguientes cantidades:

cereales (gachas) - hasta la saturación, sin estirar el estómago;
kéfir (0-1% de grasa) - no más de 1 litro;
agua limpia - al menos 2 litros.

Se recomienda comprar kéfir, centrándose en las características individuales del cuerpo:

no se recomienda fresco para una mayor formación de gas;
tres días: con un alto nivel de acidez en el estómago, tendencia a la acidez estomacal o estreñimiento.

Puede cocinar cereales y combinarlos con kéfir de diferentes maneras, según las cuales hay varias opciones para la dieta de alforfón y kéfir:

en trigo sarraceno al vapor o crudo;
uso conjunto o separado de kéfir.

Cada técnica da excelentes resultados, pero los defensores de los "alimentos crudos" argumentan que los cereales sin vapor tienen menos calorías y están más saturados de microelementos, por lo que son más útiles para perder peso.

menú de muestra

Según el método de preparación de cereales y la combinación con kéfir, se distinguen los siguientes menús de la dieta de alforfón y kéfir:

Menú número 1 - trigo sarraceno al vapor

En esta técnica, se utilizan cereales preparados por el método anterior. En este caso, se toma una proporción para obtener papilla desmenuzable: por 1 taza de trigo sarraceno - 2 tazas de agua hirviendo.

La papilla se debe comer cuando aparece una sensación de hambre, por regla general, 5-6 veces al día, pero la última porción se debe comer 4 horas antes de acostarse. El kéfir debe beberse 30 minutos antes o después de la papilla.

Menú número 2 - trigo sarraceno crudo con kéfir

El método de preparación de cereales aquí es incluso más simple que en la versión anterior:

por la noche, enjuague un vaso de trigo sarraceno;
vierta 2 tazas de kéfir;
deja que se hinche.

Por la mañana, los granos de trigo sarraceno estarán blandos, listos para comer. Deben consumirse en un día, repartidos en varias tomas. Si esta cantidad no es suficiente, se puede aumentar hasta 2 tazas de trigo sarraceno y 4 tazas de kéfir.

Menú número 3 - trigo sarraceno crudo en kéfir

En este caso, se debe verter un vaso de trigo sarraceno crudo lavado durante la noche con 2 vasos de agua tibia. Los cereales listos para hincharse por la mañana deben dividirse en varias comidas y consumirse con kéfir (no más de 1 litro por día).

La pérdida de peso con una dieta de kéfir de trigo sarraceno puede tener una duración muy diferente: de 3 días a 2 semanas, según el bienestar, el deseo y la fuerza de voluntad. Durante este período, puede perder de 3 a 10 kg. (en promedio, 1 kg por día, pero al principio el peso disminuye más intensamente y, después de 14 días, generalmente se detiene).

Si las dietas estrictas de trigo sarraceno son demasiado difíciles de tolerar, es mejor dar preferencia a métodos similares con restricciones menos severas. Te permitirán deshacerte de la misma cantidad de kilogramos, pero tardarás unos días más. Pero la sensación de hambre será mucho menos pronunciada, especialmente debido a la adición de proteína animal a la dieta.

Dieta de trigo sarraceno

El requesón es el mismo producto alimenticio dietético saludable que el trigo sarraceno. Gracias a las propiedades de estos productos, se puede conseguir una rápida pérdida de peso manteniendo la sensación de saciedad. Además, tal dieta:

proporciona una amplia gama de sustancias útiles;
reduce la carga sobre el hígado;
normaliza el sistema digestivo.

Al mismo tiempo, la ausencia de grasas nocivas en la dieta, el déficit de calorías y la nutrición fraccionada contribuyen a la activación del metabolismo, la disminución del volumen del estómago, la disminución del apetito y la saciedad rápida.

Normas:

A pesar de los beneficios obvios, la dieta de la cuajada y el trigo sarraceno sigue siendo bastante difícil de seguir, ya que es baja en calorías. Se basa en el uso de solo dos productos, mientras que:

los cereales para nutrición deben prepararse mediante el método anterior de cocción al vapor y consumirse en cantidad suficiente para que se saturen fácilmente;
el requesón (sin grasa) para todo el día recibe solo 300 g, que deben dividirse en varias dosis.

Además, es obligatorio utilizar al menos 2 litros. agua pura.

Ejemplo de menú:

Sujeto a esta técnica, se recomienda dividir las gachas y el requesón en 5 porciones idénticas y luego tomarlas de acuerdo con el siguiente esquema:

por la mañana con el estómago vacío - 200 ml. el agua;
desayuno - papilla, 50-60 g de requesón;
cada hora - 200 ml. el agua;
merienda - papilla, 50-60 g de requesón;
cada hora - 200 ml. el agua;
almuerzo - papilla, 50–60 g de requesón;
cada hora - 200 ml. el agua;
merienda (merienda) - papilla, 50-60 g de requesón;
cada hora - 200 ml. el agua;
cena - papilla, 50–60 g de requesón.

La última comida debe ser 4 horas antes de acostarse.

Se recomienda no seguir la dieta de la cuajada y el trigo sarraceno durante más de 10 días, durante los cuales se pueden perder hasta 8 kilos de más. Si sigue una dieta saludable después de completarla, el peso no volverá.

Otra dieta proteica del trigo sarraceno es algo más suave de seguir, en la que, en lugar de requesón bajo en grasa, se usa un producto más nutritivo, pero no menos útil para perder peso: papilla de carne de pollo.

Dieta de alforfón con pechuga de pollo

La combinación de papilla de trigo sarraceno con carne magra de pollo en la dieta le brinda los nutrientes necesarios para el cuerpo, lo que garantiza el funcionamiento normal de todos los sistemas. Al mismo tiempo, la pérdida de peso es más cómoda que con restricciones severas, ya que la pechuga de pollo es una excelente fuente de proteína baja en calorías que brinda saciedad y mantiene el tono muscular. Las ventajas de esta técnica es que solo contribuye a la quema de grasa corporal, evitando la pérdida de masa muscular.

Normas:

La dieta del pollo alforfón está diseñada para un máximo de 14 días, pero su duración se puede reducir dependiendo de cuántos kilogramos necesites perder. La papilla se debe cocinar utilizando el método de cocción al vapor descrito anteriormente, pechuga de pollo, al vapor o simplemente hervida.

La forma correcta de salir de la dieta.

Para consolidar permanentemente el resultado de la pérdida de peso, es necesario realizar la salida correcta de la dieta. Es necesario ayudar al cuerpo a adaptarse a las nuevas condiciones y no permitir que el estómago vuelva a crecer.

Para hacer esto, debes seguir algunas reglas:

Durante las próximas dos semanas, el trigo sarraceno aún debe estar presente en la dieta diaria. Al menos una vez, mejor para el desayuno. Ahora se puede salar ligeramente y combinar con otros productos: carne, pescado, verduras.
Cuando dejas la dieta, debes seguir comiendo de forma fraccionada.
Es mejor excluir el alcohol o limitarse al vino seco.
La última comida debe ser a más tardar a las 7: 00 p. m.
Las porciones deben mantenerse pequeñas.
Los alimentos ricos en calorías, grasos, fritos, ahumados, salados se pueden introducir en la dieta en pequeñas cantidades a partir de unos 7 días después de finalizar la dieta.
Fija a la perfección el resultado de la práctica de un deporte: fitness, jogging, baile, natación, en general, cualquier actividad física que te guste.
La dieta del trigo sarraceno no debe terminar demasiado abruptamente: el menú para las próximas dos semanas está compuesto de modo que el contenido calórico de la dieta diaria no exceda las 1500 calorías.
Una vez a la semana, vale la pena organizar un día de ayuno para usted, por ejemplo, con kéfir.
Todos los días debe beber al menos 1, 5-2, 5 litros de agua limpia sin gas.

Si sigue todas estas recomendaciones, al salir de la dieta de trigo sarraceno, no solo puede mantener el resultado logrado, sino también perder otros 2-3 kg.